Journaling guiado · 6 mesesDeixa-te
de Tretas
Toda a gente sabe o que devia fazer. Quase ninguém faz. A diferença não é talento, nem sorte, nem circunstâncias. É a coragem de se dizer a verdade, todos os dias, cinco minutos, sem plateia.
17,18 € · capa mole · 223 páginas · entrega em Portugal e Espanha
Porquê
Um caderno pautado não muda ninguém.
A folha em branco funciona para quem já tem o hábito. Para quem não tem, e é quase toda a gente, a folha em branco é o que faz o caderno ficar fechado ao quinto dia.
Aqui a pergunta já está escrita. Abres na página do dia, lês, e escreves. Cinco minutos. Se a pergunta não te servir, ignora-a: a folha continua a ser tua.
Por dentro
O que vais encontrar em cada página
Estas são páginas reais do livro, não simulações.
O método
As 8 perguntas
Uso-as há anos comigo. Aplicam-se a qualquer situação que esteja a ser motivo de dor ou de desconforto. No livro, cada uma abre três semanas diferentes.
- O que pode estar a faltar nesta situação?
- Estou a defender alguma coisa neste momento?
- Qual é o presente, a lição, a bênção?
- O que esta experiência me oferece?
- Estou a resistir? Onde sinto tensão no meu corpo?
- Estou a expressar amor ou medo?
- Que espírito, que força posso convidar neste momento?
- Se é amor, como posso transmitir isso aqui e agora?
Para quem
Feito para quem já tem resultados e sente que está parado.
- Líderes e executivos com a agenda cheia e a cabeça baralhada
- Empresários que andam a reagir em vez de decidir
- Profissionais que atingiram o que queriam e descobriram que não chegava
- Quem já tentou escrever num caderno em branco e desistiu ao quinto dia
Quem escreveu
Alexandra Guimarães
Business, Leadership & Performance Master Coach e Senior Leader da equipa mundial de Tony Robbins, onde é Coach Oficial de Língua Portuguesa.
Nasceu em Trás-os-Montes e teve o primeiro negócio aos sete anos. Licenciou-se em Gestão Financeira, fez um mestrado em Micologia Clínica e construiu mais de 21 anos de carreira na indústria farmacêutica. Começou na base, como delegada de informação médica, chegou à direção e depois à direção de áreas de negócio, sempre em cargos de grande responsabilidade. Dedica-se a tempo inteiro, desde 2016, a desenvolver líderes, executivos e empresários. Em 2020, depois de um programa de coaching executivo, tudo mudou.
80% dos resultados vêm da psicologia e 20% da estratégia. Primeiro trabalha-se a pessoa. Depois as ferramentas.
Perguntas
Tenho de escrever todos os dias?
Não. O objetivo não é a colecção perfeita de dias, é o hábito. Falhaste um dia, continuas no seguinte. Está escrito nas regras do livro, logo na página 3.
E se eu não souber escrever?
Não precisas de saber escrever. Precisas de aparecer. Ninguém vai ler isto além de ti, e se te censurares aqui estás a desperdiçar o exercício.
Quanto tempo demora por dia?
Cinco minutos. Ao domingo são mais dois para a página de foco da semana, e ao sábado mais três para a revisão.
Já tenho um diário. Isto é diferente?
Um diário é uma folha em branco à espera de inspiração. Este é um percurso de seis meses com perguntas escritas, revisões semanais, medição mensal das três áreas e páginas para desenhar. A estrutura é o produto.
E depois dos seis meses?
Voltas ao início e comparas as notas que deste no primeiro dia com as de hoje. O livro fecha com essa página, e com um desenho para pores ao lado do que fizeste em janeiro.
Não precisas de saber escrever.
Precisas de aparecer.
17,18 € · 223 páginas · papel creme